大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小李海外生活小白的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小李海外生活小白的解答，让我们一起看看吧。
刚开始健身的人应该从哪里开始？
个人建议您，还是从有氧运动开始吧！为什么？先健心，再健身体。运动，首先要从生理上适应了，心理上接受了，身体上承受了方能收获良好的健身锻炼效果。
有氧运动能够持续的***人体的心肺功能，让人体运动神经系统、循环系统进入有规律的运行，让人体内外越来越协调配合来提高代谢能力，增强人体在有氧环境下进行长期性抗疲劳能力。比如，我们持续***泳、骑行、慢跑、跳跃类运动、徒步穿越等等运动锻炼，这些运动能够增强人体的免疫力，也能够增强人体抗拒疲劳的能力和意志力，从而提升自我身体在运动中的必要机能、运动基本能力和运动耐久能。
当我们身心完全适应了一定运动负荷的***量时，自我运动综合能力得到锤炼，形成了一定的运动能，那么在这种情况下再进一步提高自己的运动负荷，并且改变与增加点运动项目和运动方式，那人体将受到更好的挑战，比如，我们可以把力量训练和有氧运动结合起来，每一个锻炼日，先进行一定时间的力量训练，接着进行有氧运动慢跑，或骑行，或游泳，其锻炼质效更佳。力量训练既能够减脂，又能够塑造自我良好身型。力量训练后接着进行有氧慢跑、骑行、游泳等锻炼，能够及时消除因力量训练带来的大量乳酸，促进身体肌肉生长，同时全面提高人体运动的肌肉、韧带、关节和骨骼的运动平衡性、稳定性，有效的减少运动锻炼带来的运动损伤的发生机率，让自己的运动更加安全有效！
健身是一件特别需要毅力坚持的事，每一个好身材的背后，必然伴随着无限的汗水。所以咱们应该循序渐进、由易到难，确保自己能够坚持下去，这是第一位的！
对于刚开始健身的人，建议从自重、熟悉的运动开始，然后慢慢过渡到有氧和举铁的结合。
从简单的有氧开始
选择一样喜欢的有氧，可以是慢跑、快走、游泳、单车，或者是健身操。
不仅可以减脂，树立我们健身的信心；而且，还锻炼提高了我们的耐力和心肺功能。
加入举铁更好塑形
有氧进行一段时间，身体适应了经常性的运动而不会感觉特别累的时候，可以加入举铁了。
举铁是为了增长肌肉，降低体脂率。特别是女孩子多举铁，身材会变得凹凸有致~
最理想的状态，就是有氧和无氧结合进行，减脂增肌两不误~
感谢阅读，希望对你有帮助！
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很多朋友都想通过健身来锻炼身体，如果是从来都没有训练经验的健身小白，在刚开始接触健身时应该注意哪些问题呢？下面有老胡给大家分享一下。
一 评估身体素质，制定健身目标
在运动之前，首先要对自己的身体健康状况进行一个细致的了解。很多人的身体会有一定的基础性疾病，那么很多的健身运动方式会受到限制，因此在健身之前最好对身体做一个评估，可以去医院做一个体检，看看自己有没有不适宜某些运动方式的情况。
如果没有什么问题，则可以按照自己的喜好去选择健身方式，如果想以发展身体的肌肉力量和围度为主要目标，那么可以进行无氧器械锻炼。
如果想提高心肺耐力或减肥，可以选择有氧运动为主要运动方式，包括跑步，游泳，骑自行车，跳绳等运动方法。
二 制定训练***，选择适合自己的训练强度和训练量
1 发展肌肉力量和围度
如果你选择了以发展肌肉力量和围度为主的无氧器械训练，那么在训练时，首先要以掌握技术动作为主要目标。
所以先熟悉健身房里的固定器械，然后再学习自由重量器械。在训练时，适合每星期训练3~4次或隔天训练1次的频率，每次训练时间在60分钟之内，每次选择3~4个复合训练动作，每个动作完成3~4组。以三个月为一个训练周期，之后再根据实际训练水平来更改训练***。
2 有氧运动为主
如果选择以有氧运动为主要目标的训练方式，建议在初始阶段可以先从快步走开始，以自己的最快行走速度进行长距离快步走，每次坚持30分钟以上。
当能够很轻松的完成时，可以逐渐开始慢跑，每次慢跑时间要超过30分钟。以后再根据自己的能力逐渐增加运动时间。
在进行有氧运动时，最好在有氧运动心率范围之内进行运动，这样可以最大程度的提高训练效果。
有氧运动心率：（220—年龄）×65%—85%。
结语：如果经过一段时间的训练，每次都进行有氧运动和无氧运动两种方式，那么建议先进行力量训练之后再进行有氧运动。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
对于刚刚开始健身的小白会员
1.首先明确自己的目的，增肌、减脂还是塑型。
2.对于没有运动经验的小白，无论是以上哪个目的都要开始先过渡自己的体能。
3.不论那几个目的，个人不推荐一直在跑步机上跑步（损伤关节、减脂的话会反弹，增肌的会流失肌肉）
4.刚刚开始要激活全身肌肉，每天内个大肌肉群都要练到
刚开始健身的朋友，***如你一点运动基础都没有的话，建议先从自重训练（俯卧撑、深蹲、卷腹、屈腿）+有氧运动（慢跑、跳绳、动感单车等）。从网上或具有相关知识的健身人士了解相关的运动知识。边训练边摸索。
自重训练的好处就不易出现运动损伤，也不花太多钱，不受空间和时间的限制（在家也能练）。又能提高身体的协调能力，自重训练比器械训练能更好得提高核心，核心力量是任何运动不可或缺的。
什么东西去痘痘最快？
我告诉你什么东西都没有作用，你这个是内在的问题。到了青春期自己管不住自己的嘴巴，胡吃海喝加熬夜，损坏了肝脏，然后肝脏里面的毒素积累了很多，它就会通过外面的皮肤给表现出来，因为皮肤上面也有很多的毛孔，是人体最大的呼吸器官，内在的问题通过外在表现，你去涂涂抹抹就想解决，那都是治标不治本。
我手上有很多的BB霜，遮瑕粉底可以推荐给你，可是这些真的都没有用。如果你想真正的改变，我告诉你吃一段时间的素，推行轻食主义，这个都能够改变你。管住嘴，迈开腿，就这么简单。
另外告诉你一下健康的秘籍：充足的睡眠，适当的锻炼，合理的营养，良好的心态。
去痘痘最有效的药物只用1块钱！根本不需要花大价钱买各种抗痘神药！
很多药店里的售货员和美容店里的技师，总是想方设法给你推荐各种祛痘神药，各种“XX米松”、"祛痘清“等等，花了一大笔钱结果还是满脸痘痘。
其实，最有效的祛痘药就是红霉素软膏。这种药在药店里总是放在最不起眼的地方。作为一种抗生素外用抹剂，红霉素软膏针对金***葡萄球菌导致的脓包疮等化脓性皮肤病有很好的疗效，粉刺、脓点、疖、痈等都是这类细菌感染导致的。对于溃疡面出现的感染和寻常痤疮的治疗也立竿见影。
不要总觉得抗生素不好，不喜欢用抗生素，其实针对细菌感染、真菌感染，最有效的药物就是抗生素。况且这些外用抗生素并不会对身体有很大影响，只是局部作用。
另外，芦荟胶根本没有去痘印的效果，痘印只会随着皮肤自我恢复慢慢减淡。
对于所谓”XX米松“的祛痘药和很多推荐的网红祛痘神器，都难免添加了各种糖皮质激素，虽然表面上看去痘痘下去了，但是皮肤却变得敏感，而且只是控制了细菌感染带来的炎症，没有解决根本的细菌感染问题，只是治标不治本，痘痘还会卷土重来，而且更严重！
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长痘痘主要是多喝水，辛辣***食物不要去吃，晚上不能熬夜，油炸重口味的食物也不能吃，平时吃清淡点饮食，内分泌失调先医冶好，再慢慢会痘痘消失了，由于饮食清淡非常的重要，坚持健康的生活方式。
有些是工作压力大，忙得过不上喝水，也不这么喜欢喝水的原因吧，久而久之会出现脸上长痘痘，精神上不够放松，有事会心情有点压抑或急躁。
我从自己大学开始就开始长痘，刚开始用了很多不同产品，都会继续长。出来工作以后，因为压力大，短时间内痘痘变成蚯蚓状的，后来去医院进行中药内调，西药外捈，中间反反复复的。最后因为工作没有空余时间，我就直接去药房买甲硝锉凝胶，非常管用，三天痘痘就可以扁下来了，但亲爱的小姐姐们，经我亲身体验后，分享个经验，一定要买粉色装的（就是和下图一样的），否则效果大大下降。这可是我亲身体验，其他药厂的就是不一样的。
到此，以上就是小编对于小李海外生活小白的问题就介绍到这了，希望介绍关于小李海外生活小白的2点解答对大家有用。
